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三伏天:消暑要適度,健脾防寒濕

三伏天:消暑要適度,健脾防寒濕

2021-07-22

盛夏暑多挾濕,此時(shí)調(diào)理養(yǎng)生的重點(diǎn)為消暑寧心,去濕健脾。另外無論是吹空調(diào)還是游泳都應(yīng)適度,不要過度避暑令寒氣侵體。

清淡飲食,平和伏火。夏季水果種類豐富多樣,搭配冷飲、海鮮等進(jìn)食過多,容易出現(xiàn)“上熱下寒”的表現(xiàn)。如“虛不受補(bǔ)”即脾胃虛寒且易上火,一旦進(jìn)食煎炸辛辣之品如火鍋、燒烤等,就會(huì)出現(xiàn)喉嚨腫痛、口瘡、舌瘡、口腔潰瘍、頭痛、牙痛或拉肚子、胃痛等癥狀。因此夏季需特別注意飲食控制,應(yīng)清淡飲食,不可溫補(bǔ)太過,亦不可清泄太過。

健脾養(yǎng)胃,清熱利濕。三伏天氣候濕熱明顯,健脾養(yǎng)胃、清熱利濕十分重要。濕熱會(huì)導(dǎo)致脾不升清、胃不降濁的現(xiàn)象,通常表現(xiàn)為精神疲倦、大便不通、關(guān)節(jié)有沉重感、腹脹、納差等癥狀,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)口黏、口苦、口臭、失眠、易醒、脾氣暴躁、大便異常干燥等。所以夏季應(yīng)注意健脾祛濕、調(diào)和中焦;縮短戶外活動(dòng)的時(shí)間;長時(shí)間開空調(diào),不妨間或把空調(diào)調(diào)為“抽濕”模式。

適度避暑,注意驅(qū)寒。夏季避暑最常見為吹空調(diào)和泡在水里游泳,無論哪一種避暑都應(yīng)適度,同時(shí)要預(yù)防感冒,尤其是兒童。小孩脾胃未發(fā)育完全,寒濕之邪容易侵犯,若去游泳,寒濕邪氣易從身體張開的毛孔進(jìn)入;如果再進(jìn)食一些寒涼性質(zhì)的水果,會(huì)損傷脾胃,甚者會(huì)與濕熱交互為患。建議體質(zhì)較弱的孩子不要頻繁去游泳,水偏寒濕,易導(dǎo)致反復(fù)感冒、發(fā)燒等。此外,游泳后不要立即吃水果或其他寒涼性質(zhì)的食物,可以喝一些姜湯,姜湯具有溫中散寒功效。同時(shí)在夏天,也可適當(dāng)口服藿香正氣水或?yàn)趺繁撬源藖碚{(diào)節(jié)身體。

來源: 中國婦女報(bào) 

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