亚洲精品www久久久久久-亚洲精品m在线观看-亚洲精品99久久久久久-亚洲精品97福利在线-黑人解禁-黑人家教

loading
首頁  > 新聞資訊  > 健康資訊  > 

頸椎病困擾生活怎么辦?5個按摩動作,釋放肩頸疲勞

頸椎病困擾生活怎么辦?5個按摩動作,釋放肩頸疲勞

2019-04-12

  隨著都市化工作節(jié)奏的加快,衍生了越來越多的低頭族,久坐辦公室伏案電腦前工作、埋頭與手機“酣戰(zhàn)”、讀書寫字坐姿不端正等等,時間長了,對頸椎健康非常不利。也因為這樣,患上頸椎病的人越來越多,越來越年輕化。

  頸椎病的征兆
  如果總是莫名其妙頻繁落枕,經常睡覺時突然感覺脖子不舒服,早上醒來反而沒有精神,睡了一覺好像更累了。坐一會兒就覺得頸背酸痛,經過按摩會感覺舒服一點兒,但是沒過幾天又開始難受。
  視力似乎受到了影響,沒有以前看東西清楚,而且眼睛很容易疲勞,怕見光,愛流淚。有時候覺得頭暈、眼花、心慌,甚至全身不舒服,但是卻不知道問題出在哪。這個時候多加注意了,可能是頸椎病的征兆,需要引起重視。

  日常生活中出現的頸椎酸痛,肩頸疲勞的時候,一定要引起重視,不要累積疲勞,對頸椎要適度的放松,適當減輕工作強度,減少手機的使用頻率,多加運動,多活動頸椎等。在這里介紹一個簡單好學的按摩方法,能有效緩解肩頸疲勞。

  1.用食指和中指并排按摩頸部兩側肌肉,放松兩側肌肉。

 

 

 


 


 

  2.舒緩頸部肌肉,用食指和中指從上到下按揉頸部中間的肌肉。  

 

 


 

  3.雙手抱后腦勺,用大拇指按揉頸部與后腦勺連接處,按摩這個地方可以有效緩解頭痛的情況。  

 


  4.五指并用,大面積從上到下按摩整個后頸部,對于特別不舒服的地方,可以多停留一會兒。

   

 


  5.揉捏頸部與肩膀的連接處,根據肌肉的酸痛程度調整用力地大小,可以有效緩解肌肉緊張、酸痛的現象。    

     

 


 

  頸椎病的預防
  頸椎一旦出問題,會給生活帶來很多困擾,因此在日常生活中,要保持良好的習慣,預防頸椎“生病”。      

  注意頸部保暖
  秋冬季節(jié)和夏季空調時節(jié)要注意保暖、圍好圍巾,不要讓頸部、背部著涼。      

  定期熱敷
  在熱水中加入少許食鹽,毛巾沾熱鹽水后敷在脖頸處,熱敷15-30分鐘,可改善頸背部血液循環(huán),緩解肌肉僵硬等狀況。      

  經常運動
  如果長時間不運動,會導致軟骨組織的營養(yǎng)不良,造成軟骨組織的退化。因此要經常進行鍛煉,如游泳、球類運動、瑜伽等,都有助于保持頸椎的健康。      

  物理理療
  可以借助外部的頸椎牽引器械對頸部進行牽引拉伸的物理方式理療,市面上有掛式的頸椎牽引架、氣囊型頸部固定器、充氣式頸椎牽引器等多種牽引器械,在醫(yī)生的建議下選擇適合自己病情的牽引器,正確使用有助于頸椎的緩解。

內容來源:網絡 

聯系方式
主站蜘蛛池模板: 秋霞最新高清无码鲁丝片| 欧美ⅹxxxx18性欧美| 亚洲男人的天堂久久精品麻豆| 国产69精品久久久久人妻刘玥| 日韩在线中文字幕无码| 日日夜夜操操操| 熟女人妻久久精品AV天堂| 国产日韩精品SUV| 365电影成人亚洲网在线观看| 久久亚洲精品AV无码四区| 92电影网午夜福利| 日韩精品人成在线播放| 国内视频在线精品一区| 4399亚洲AV无码V无码网站| 日韩经典欧美一区二区三区| 国产一卡 二卡三卡四卡无卡乱码视频| 亚洲麻豆精品成人A在线观看| 两性午夜刺激爽爽视频| 国产精品久久久久久精品...| 蜜桃最新网址| 国产欧美日韩国产高清| 2022年国产精品久久久久| 无遮18禁在线永久免费观看挡| 伦理片在线线249| 国产区精品综合在线| 超碰97人人做人人爱网站| 一本色道久久综合亚洲精品蜜桃冫| 欧美日韩国产码在线| 色偷偷av男人的天堂| 久青草国产在线观看视频| 成人国产在线观看| 亚洲综合网国产精品一区| 日韩av片无码一区二区不卡电影| 精品国产影院| 寂寞骚妇女被后入式抽插| 无人区尖叫之夜美女姐姐视频| 男女边吃奶边做边爱视频| 国产在线亚洲精品观| 国产成+人欧美+综合在线观看| 99re热有精品国产| 十九岁在线观看免费完整版电影|